首页

在线sM女王坐脸视频

时间:2025-06-02 12:50:45 作者:湖北武汉:“祥瑞锦鲤”迎端午 浏览量:52029

  本报北京2月22日电 (记者王美华)元宵佳节即将来临,吃元宵是重要的节日习俗之一。俗话说“北滚元宵,南包汤圆”,北方人爱吃元宵,南方人爱吃汤圆,两者都寓意团圆、幸福、美满。然而,元宵和汤圆个头虽小,所含的能量却不低,到底怎么吃才更健康?

  “汤圆和元宵是以糯米和糖为主的食品,它们体积小、热量高,因此,不宜把元宵、汤圆当作主食大量食用,应以‘品’为主,尝尝即可。”中国农业大学营养与健康系教授范志红介绍,糯米本身不易消化,再加上高糖、高油的馅料,容易引起胃酸分泌过多,因此胃酸过多和胃动力不足的人不宜多吃元宵或汤圆。

  “需要注意的是,元宵和汤圆的升糖指数特别高。”范志红介绍,无论是白糯米、黑糯米、黏小米、大黄米,都属于高升糖指数食物,其升糖指数比白糖还高,堪比葡萄糖。特别是糯米+糖+脂肪组合而成的元宵或汤圆,更应控制其摄入量。食用元宵或汤圆前,可先吃些蔬菜或富含蛋白质的食物,有利于降低餐后血糖。

  市场上有很多无糖元宵或汤圆宣称不含糖、糖尿病人可以放心吃。对此,范志红表示,所谓的无糖食品通常指的只是没有蔗糖,但其中的碳水化合物、油脂的含量并没有减少,因此,无糖不意味着低热量,也不意味着血糖反应低,糖尿病患者、有胆囊疾病或慢性胰腺炎的人群、肥胖或高血脂人群都不宜多吃元宵或汤圆。此外,刚煮熟的元宵或汤圆温度很高,不注意的话很容易发生烫伤,切记缓慢、小口,细嚼慢咽,以免给胃增加负担。

  对于一般人群来说,一次吃几个元宵或汤圆比较适合?“元宵、汤圆有大有小,馅料也各不相同,一次吃多少不能一概而论。”范志红表示,常规大小的元宵或汤圆,建议一般人群一次食用不超过3个,并相应地减少主食的摄入。

  “今年有很多主打杂粮的汤圆,例如加入高粱米、大黄米、燕麦或红小豆等。全谷杂粮营养价值较高,但关键在含量。买杂粮汤圆时,要细看食物成分表中的杂粮含量。有的产品杂粮含量只有1%、2%,有的更低,这样的含量很难起到实际的营养改善效果。”范志红表示,有的汤圆大黄米含量超过一半,营养价值会有效提升,但大黄米属于糯性食物,与糯米类似,血糖反应也比较高。因此,高血糖、高血脂人士及胆囊疾病患者仍然需要限量食用。

  范志红表示,元宵和汤圆寄托着人们对美好生活的向往,对于想控制体重、血糖和血脂的人群来说,节日里可以适当少量食用,只要有节制、不贪吃、吃得合理,就能在健康的基础上为幸福生活添彩。 【编辑:李润泽】

展开全文
相关文章
畲乡浙江景宁:千年畲族文化“活化”引客来

“具体来说,直接进驻模式适合城中村等地理位置相对独立的农村集中居住区,整建制引入物业企业,为村民提供全要素服务。如果地理空间分散,可以选择专项委托模式,项目化购买服务,全部或部分委托专业性物业服务组织。”徐可畏介绍,“还有精准点单模式,适合地理位置分散且较难集中管理的村组,依托应急维修平台或镇属物业公司等平台,根据村民需求‘点单’。”

(十四冬)辽宁队一日收三冠 褚源蒙完美夺三金

在一季度“开门红”的基础上,北京市紧抓重点产业领域发展,上半年,全市规上工业增加值同比增长7.1%(按可比价格计算)。其中,规上高技术制造业和战略性新兴产业增加值分别增长9.0%和12.9%,对规上工业增长的贡献率分别超四成和七成。高技术制造业投资同比增长53.5%,延续今年以来较快增长态势。

国产C919飞机订单爆发,大规模商用还有多远

冲浪在中国曾是一项小众运动。2010年起,海南连续10余年举办全国性冲浪赛事。良好的冲浪条件和营商环境,吸引着全球各地的冲浪爱好者来到海南、留在海南、投资海南。

甘肃民勤:二百余人春季沙漠种梭梭等防沙治沙

以文塑旅、以旅彰文。打造独具魅力的中华文化旅游体验,推进文化和旅游深度融合,对于拉动内需、促进就业、活跃市场、提振信心具有积极促进作用。

中俄界江黑龙江、乌苏里江开始20天秋季禁渔

机动车尾气排放一直是大气污染来源之一,尤其是排放量更高的重型柴油车。为推动新能源车辆发展,加快推进北京市国四及以下排放标准老旧货车和大中型客车报废更新,9月25日,北京市生态环境局、北京市交通委等10部门联合印发了《北京市进一步促进国四及以下排放标准老旧货车和大中型客车报废更新实施细则》(以下简称《实施细则》)。

相关资讯
热门资讯
女王论坛